毒素主要有五种 绿豆生姜最排毒

    "排毒"可算是时下最时尚的词汇之一了。市场上,各种排毒产品、排毒药物层出不穷。夏季来临,许多女性也开始趋之若鹜地体验"排毒养颜"之道。

  不过,英国科学家和营养师学会的一项研究可能要让人们大失所望了。今年年初,他们联手披露排毒产品内幕,分析了15种排毒产品,从淋巴引流、排毒水、药丸到面膜等,结果发现均无显著的排毒效果。超过600位英国营养师联合倡议:要启动身体天然的排毒功能,才能让人远离病痛。

  那么,人体的毒素从哪里来?又是怎么排出体外?毒素过多的表现和危害有哪些呢?媒体采访各方专家,教您正确的天然排毒法。

  排毒不成反中毒

  "从中医角度讲,毒素总体上可分为'外来之毒'和'内生之毒'两大类。"排毒理论专家、北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎告诉记者,外毒指来源于人体之外的,如大气污染、水污染、农药残留、汽车尾气等有害身体健康的致病物质。

  内毒指的是机体在新陈代谢后产生的各种废弃物。人体毒素堆积主要有两大原因:一是毒素本身摄入过多;二是人年纪大了或某些器官患病,不能及时将毒素排出体外。

  5月10日晚,记者在北京图书大厦看到,各类排毒书籍尽管称不上占据主流,却依然吸引着众多读者的眼球。《排毒养生养颜》、《排毒养生有秘诀》、《排毒101小窍门》等都被摆在显眼位置。江西读者汤小姐也致电本报,称看了某排毒产品的广告后,以为它能解决所有问题,便买来每天吃,结果半个月后拉肚子拉到虚脱。

  实际上,这种例子还真不鲜见。姜良铎也表示,他曾经接诊过一个20多岁的女孩,"排毒心切",以为"牛黄解毒片"排毒效果很好,竟然吃了三年,甚至有过一周吃200多片的记录,结果把皮肤都吃成了黑色,可谓"排毒不当反中毒"。"现代人确实有点过于依赖排毒产品了,往往寄希望于一个产品就解决所有的健康问题。"姜良铎说。

  毒素可分为几类

  "其实,人体是一个被毒素包围的世界,一旦体内毒素堆积过多,便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不请自来了。"姜良铎称,体内毒素蓄积的信号主要有头晕、烦躁不安、疲劳乏力、昏昏欲睡、食欲不振、便秘等。人体内的毒素垃圾有很多种,主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、气毒、火毒等。

  水毒。这对于上了年纪的人来说最严重。"常见症状是小便减少、颜色深、排便不规律等。"中国中医科学院西苑医院杨力教授表示,40岁以上的人尤其需要注意,如果早起后发现下眼皮、脚踝浮肿,就得提高警惕。

  脂毒。"吃得太油腻,肝细胞会被脂肪占据,肝脏就不能正常工作。"杨力称,要想清除脂毒,首先要降血脂。

  淤毒。淤毒通常隐藏在人的血液里。很多人到了40岁后,脉象就变了,血管开始有淤积,老年人的血管更堵得厉害。高血压、糖尿病等慢性疾病的高发就与淤毒堆积有关,如果一直没有得到清理,可能会被冠心病缠上。

  痰毒。"痰多是它最主要的表现。一般人早晨起来后,咳一两口痰也就过去了,但有些人一天到晚痰总是咳不完,这就是痰毒堆积的表现。"这可能与饮食不当或肺出了毛病有关。

  气毒。最主要的表现是口臭和排出的大便有异味。气毒在我们的肺里边,为了防止气毒,每天晨起最好做做深呼吸,把肺里的浊气呼出去。

    杨力教授说,毒素并不只"青睐"中老年人,它从小就会形成。比如说,小胖墩是脂毒惹的祸;青少年易上火是火毒在作怪;中老年人肝功能减弱,更容易受到淤毒、水毒、痰毒和脂毒的侵扰。"由此可见,排毒并不只是老年人的专利,而应从小就开始。"

  人体三大排毒器官

  "在西医里没有排毒的概念,不过,人体通过新陈代谢将废弃物排出体外,与此有一定的相似性。"北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系副主任钮文异表示,人体自身有非常强大的排泄系统,包括肝、肾、皮肤在内的很多器官,都能将有害物质排出。

  。"我们所摄取的食物,如半熟的海鲜,随着环境污染正变得越来越不安全,此时肝就派上了大用场。"北京中医药大学东直门医院感染科主任徐光福教授表示,肝在中医里是个解毒器,几乎参与体内的一切代谢过程,能将包括有害物质在内的非营养性物质排泄掉。

  肾。肾脏是人体内最重要的排毒器官,能够过滤掉血液中的毒素,通过尿液排出体外。研究表明:人不吃饭可以活20天,肾脏不排毒,只能活5天。正常人在30岁以后肾脏功能下降,排毒功能减退。

  。最易积存毒素的器官之一。一个人每天会吸入1000多升空气到肺中,许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内。不过,北京协和医院呼吸内科主任医师王京岚表示,肺能通过呼气排出部分入侵毒素和体内废气,但与吸入量相比,是微不足道的。

  此外,我们每天摄入的食物经过大肠的消化吸收后,会有部分物质形成粪便排出体外,而皮肤出汗、吐痰、流泪等也能排出部分毒素。

  当好自己的排毒师

  其实,你完全可以成为自己的排毒师。几位专家均表示,只要掌握了人体自身的排毒规律,就能事半功倍。

  时间排毒法。按照中医一天十二时辰的养生规律,晨起(卯时,5-7时)、中午(午时,1-3时)、傍晚(酉时,午后5-7时)分别为大肠经、小肠经、肾经当令,可多喝清水或绿茶排尿。

  四季饮食排毒法。春季应多吃豆芽、草莓;夏季应喝绿豆汤、绿豆粥,多吃冬瓜、西瓜、竹笋等;秋季多吃梨润肺;冬季多吃生姜解毒,萝卜、白菜也能排毒,不妨多吃。

  保持身体"三通"。大、小便和排汗是身体天然的排毒管道,要时刻保持通畅。大便能将人体50%的毒素排出体外,要养成定时排便的习惯,现代人两天排便三次较为合适。一般来说,每天至少吃1斤蔬菜、一顿粗粮,就能让你远离便秘。

  最后,姜良铎还向大家介绍了他的"绿豆解毒食疗方":将绿豆放在锅里熬,用熬出的碧绿的水来煮鸡蛋,再盖上盖子在冰箱里放两个晚上,即可食用,去火、解毒效果非常不错。记者 江大红 袁 月

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